你想要高人一等嗎?(一)

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[不指定 2013/11/21 15:10 | by henry ]
長得高又長得英俊美麗是每個人的夢想,可是宥於先天的因素,並不是每個人都能長到自己理想中的高度,因而有不少人轉而求助於注射生長激素或吃所謂長高的偏方,姑且不論吃了這些方藥後能夠增加幾公分,至少我們要先了解這些幫助長高的方法或藥物作用的機理事什麼。

一、影響一個人身高的因素,包括先天遺傳、營養、運動、壓力、睡眠、等等
1、先天性問題:包括父母的遺傳、基因、先天性甲狀腺荷爾蒙異常等,這些都是天生註定,無法改變的事實,想要長高的青少年必須在其他方面努力。

2、營養的攝取:應以低糖類、高蛋白質的飲食為主,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等,才能刺激身材的成長。

反之,白米、糯米、甜點、汽水與果汁等食品則應少吃為妙,因為其中所含的糖份多,高糖類食物會阻礙生長激素分泌,也會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育,這也就是大多數肥胖者不易長高的原因。另外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃太鹹食物的習慣。

3、運動:運動對新陳代謝的調整也有所助益,適當的運動可以調節血糖、刺激生長,也可刺激腿部骨骺板活化,所以想要多長高一點的青年男女不妨多做些伸展性運動,如:打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。

文:唐和聰中醫師 
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