運動長高有「撇步」(三)
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2014/01/15 13:40 | by henry ]
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6.跳躍式引體向上:下蹲,上身保持平直,向上跳起,抓住單杠,並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6~8 次。
7.彈跳運動:人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應便會加速骨骼生長。
具體方法有:向上跳,逐漸增高,或達到一定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60 個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地。
針對以上推薦的運動方式,青少年們可根據自己的興趣愛好,選擇方便易行和易於堅持的運動種類。但一開始就要按規定數量做,逐漸加大運動量。進入訓練時應當循序漸進,初期尤其不要由於心急而做過頭,應注意自我感覺,如有不適,應請教醫生。最重要的是,一定要持之以恆,每週不少於3 次練習,每次35~45 分鐘。青少年朋友們,長期堅持下去,優美的體型與健康的體魄一定會伴隨著來。
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運動長高有「撇步」(二)
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2014/01/15 13:40 | by henry ]
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運動不等於勞務,後者一成不變的重複動作無益於身高的發育。有益於身體增高的運動應該是完全協調地使身體發育的運動。 簡單地說,能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、排球、羽毛球等。情緒的安定對長高也很重要,所以青少年朋友們最好選擇自己喜歡的運動。 但並非所有類型的運動都有助於青少年身高的發育,所以下面提供7招武林絕學給有緣人參考。
1.熱身運動:活動四肢各關節,上身保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。
2.走:大幅度擺臂,有力地向前走。
3.跑:小步跑,同時雙拳放在肩上;快速跑跳25~50米,重複4~6次,每次之後稍休息。
4.拉伸:雙臂上舉,然後向各個方向拉伸,同時踮起腳後跟,重複6~8 次,中間稍休息。
5.單槓練習:懸垂(20 秒~1 分鐘),同時身體向右、左轉動,雙腳併攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺動。
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運動長高有「撇步」(一)
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2014/01/15 13:39 | by henry ]
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青春期身高增長迅速,長高的原因主要是骨骼發育。這主要靠下肢和脊柱的增長。那麼骨骼快速發育的這段期間就是以後要擁有高挑身材的關鍵時期了,錯過這段黃金時間很可惜以現在的醫學仍無法找到有效的方式補強。為甚麼呢?因為停止長高是因為全身骨骺板發生了閉合,女性的骨骺板閉合一般比男性早,所以成年女性比男性矮。
身高一般與遺傳、運動、營養、環境和社會因素等有關,而運動與營養是一般有辦法自己處理的因素。其中運動又是最簡單而又容易實現的方式。 據報導,1 年的運動就能使男孩子的身高比不運動的同齡人多長1~2 公分,女孩子多長2~3 公分。經常運動的小學生比不運動者高5 公分左右。運動所以能促使長高,一是能促進生長激素的分泌;二是加強了骨細胞的血液供應,有利於提高骨骺板的增殖能力;三是對骨骺板的增殖有良好的刺激作用。同時,運動還會使肌肉、骨骼更加健壯。因此,國內外研究者一致肯定:運動有助於長高。
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無痛埋線是以針灸原理做穴位的延伸治療
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2013/12/31 16:24 | by henry ]
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無痛埋線是以針灸原理做穴位的延伸治療,將傳統中醫理論與現代醫學工具融合,以特殊針具,將高品質的無菌羊腸線埋入穴位,一般針灸的留置治療時間較短,但透過穴位埋線,將羊腸線留置於穴位處,效果可持續約七~十天的時間,能持續激發經絡臟腑氣血和代謝功能,發揮療效。並依據患者體質,輔以科學中藥或水煎藥的服用,從根本改善體質,患者自然瘦得健康又不易復胖。
穴位埋線減重的主要功效: 1. 抑制腸胃吸收、促進脂肪能量消耗。 2. 抑制食慾、強化新陳代謝。
穴位埋線減重療法療程: 初次門診通常會確認患者是否有暈針及過敏反應,第二次預約門診即進行穴位埋線10到12個穴位,視羊腸線吸收情形,再進行下一次療程。
不適宜穴位埋線之患者: 1. 免疫系統疾病或過於虛弱者。 2. 嚴重的糖尿病及心臟病患者。 3. 蟹足腫體質。 4. 孕婦。
穴位埋線小叮嚀: 1. 埋線針數的迷思! 埋線針數並非越多越好,且埋線針數增加,效果不必然明顯的增加,因此患者之埋線的針數及週期仍須透過醫師專業的評估後,採行適宜的治療週期與方式,才能有效且安全的減重。 2. 穴位埋線就能大吃大喝嗎?! 穴位埋線是一種安全且漸進的減重方式,除了醫師的專業治療外,仍需配合減重衛教室提供的飲食建議,相輔相成之下才能達成您的減重目標,讓您瘦得輕鬆、瘦得健康。
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中醫埋線減肥注意事項
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2013/12/31 16:23 | by henry ]
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1. 中醫埋線減肥時請勿空腹 (即不要肚子餓時埋線),但也不要吃的過飽。
2. 中醫埋線減肥第二日起一切起居生活正常,可運動、洗澡 等活動都無限制。
3. 中醫埋線減肥後的第3-7天,會有痠痛的現象,此為羊腸線持續在體內刺激穴位及燃燒脂肪的現象。
4. 中醫埋線減肥的線部位若有瘀血疼痛代表有皮下微血管出血,熱敷、按摩二週後就會消失。
5. 做中醫埋線減肥的少數人對植入的線過敏,會癢或紅腫,需告知醫師做適當處置。
6. 做中醫埋線減肥第二日起,可每日按壓埋線穴位或可做局部伸展運動,增加效果。
7. 中醫埋線減肥搭配中藥和耳針,效果更加。
8. 中醫埋線減肥部位若回去後有摸到線頭跑出皮膚外,請回門診處理將其抽出,並於傷口塗上消炎藥即可;埋線5-10分鐘後,即可將膠布拆掉,並可正常洗澡,但不泡澡;隔天一切正常活動。
9. 做中醫埋線減肥由於羊腸線的刺激,在埋線局部可能結成硬塊,那是無菌性炎症反映的結果,等羊腸線完全吸收後會自然消失。
10. 在做中醫埋線減肥後的前3天,埋線部位不宜過度劇烈運動。
11. 若體質過於虛弱則可能有頭暈、心悸等現象務必告知醫師再評估是否適合當天做中醫埋線減肥。
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