兒童及青少年成長的中醫調養(二)
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2013/11/21 15:07 | by henry ]
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兒童的身體機能蓬勃,屬純陽之體,如食用大溫大熱補品,易造成代謝亢奮,形成上火現象;而滋膩之補品容易造成脾胃負擔,引起消化不良;有的孩子生長落後,也有可能是睡不好,或是心理因素產生壓力,這時需要疏肝理氣的中藥,幫助心情放鬆好入眠;而胃口小、不愛吃,恐怕生長能量不足,必須要調養脾胃,促進食慾;反觀吃得多、運動少的,就需要給予消導藥物,降胃熱、減少食積、避免肥胖。
調養時還是要經過醫師辨證論治,千萬不能亂信偏方,當心引發性早熟,造成內分泌干擾,提早發育,對成長反而不利。
青春期是人體各器官成長發育的第二個高峰期,開始的年齡因人而異,一般是從10-12歲開始,一直到16 - 18歲,即傳統所謂的「轉大人」時期。這段轉骨發育期,就是青少年能否有效增高的最佳黃金期。
此時期的生長潛力最大,可透過中醫藥調養來促進身體長高,且對以後身體各器官的發育及機能有很大的影響,甚至有些過敏疾病在這段時期可因體質的改變而痊癒。
台灣中醫網 文/簡正倫醫師
兒童及青少年成長的中醫調養(一)
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2013/11/21 15:07 | by henry ]
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望子成龍,望女成鳳,希望自己孩子頂天立地,高人一等,是現代父母共同的心聲。怎樣才能讓孩子長得又高又健康呢?以醫學的觀點而言,人體的成長是先天遺傳和後天環境相互作用的結果。遺傳決定了生長的潛力,而後天的環境因素則決定了生長潛力是否能得到充分的發揮。就拿同樣是華人而言,在美國成長的小孩明顯比在台灣成長的小孩發育好,究其原因,營養與運動習慣影響很大。所以說,只要後天調養得宜,可以彌補先天稟賦的不足。
在兒童生長發育過程當中,有兩個生長高峰期,一是嬰兒期,另一個就是青春發育期。嬰兒期是指0~1歲,這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素影響的時期,此間孩子生長的好壞直接影響到幼兒期和兒童期的成長,而兒童期的成長又爲青春期發育奠定基礎。
兒童時期的成長,形體嬌嫩,形氣未充,臟腑成而未全,全而未壯。中醫講求「中庸之道, 陰陽平衡」,根據不同的體質,調養的重點也不同。一般而言,兒童時期的調養以調理脾胃為主,消化吸收的功能好,攝入的營養物質能充分利用,身體的機能才會健全。然而在調理脾胃的同時,也要從小孩的體質著眼,才不會進補反而傷身。
台灣中醫網 文/簡正倫醫師
坐月子中醫食補 4茶飲助產後瘦身(下)
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2013/11/21 15:07 | by henry ]
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【產後瘦身4茶飲】:
據中華民國肥胖研究學會的統計,國內約7成孕婦有產後肥胖的困擾,只有3成孕婦可以順利恢復至孕前體重的10%以內。以下茶飲可在產後6周開始喝,1天500至1000㏄,作法為將藥材加水1500㏄用大火煮開後,轉小火煮20分鐘,代替開水飲用,能有效緩解婦女坐月子期間產後肥胖的困擾。
1.改善水腫 消腫瘦身茶
材料:黃耆2錢、茯苓4錢、益母草3錢。
功效:益氣健脾,利濕消腫。黃耆益氣生津;茯苓健脾利濕;益母草活血調經,利尿消腫。
★注意:★口乾舌燥不適合多飲。
2.助排便 潤腸助便飲
材料:何首烏、麻子仁、柏子仁、黨參各2錢。
功效:何首烏補肝腎、益精血;麻子仁潤燥滑腸;柏子仁滑腸通便;黨參益氣,。
★注意:★喝茶飲後若大便1日超過2次,則需減量為1天300-350㏄。因產後婦女大都屬於「多虛多瘀」的體質,若未能做好產後調理,往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等後遺症,不宜掉以輕心。
3.促進泌乳 疏肝通乳茶
材料:黃精5錢、絲瓜絡2錢、天花粉2錢、柴胡2錢、當歸3錢、去籽紅棗3至5顆。
功用:疏肝養血,益精通乳。黃精補脾腎益肺氣;絲瓜絡通络活血;天花粉清熱、生津、潤燥通乳;柴胡舒肝氣;當歸補血活血調經;紅棗補中益氣養血。
★注意:★感冒喉嚨痛者不宜。
4.消脂 健脾消脂飲
材料:丹參2錢、荷葉2錢、桑葉2錢、茯苓3錢。
功用:活血消脂、健脾祛濕。丹參活血祛瘀通絡;荷葉清熱利濕、散瘀消脂;桑葉清血消腫;茯苓健脾利濕。
★注意:★感冒者不宜。
坐月子中醫食補 4茶飲助產後瘦身(上)
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2013/11/21 15:06 | by henry ]
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俗諺「月內沒做好,呷老就艱苦」,說明產婦坐月子的重要。中醫師指出,產後婦女大都屬於「多虛多瘀」的體質,最重要的是給媽咪充分的休息,及攝取均衡營養,若未能做好產後調理,往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等後遺症,不宜掉以輕心。
中醫師吳明珠指出,坐月子對產婦來說相當重要,不管在哪做,能讓媽媽好好休息最重要;若選擇在家中自己坐月子,最好能找有經驗的人,協助分擔照顧孩子,其次,得留意避免感冒,少吃涼性食物、均衡飲食,只要照顧得當,地點不是問題。
坐月子食補 首選麻油雞
食補以營養均衡的膳食為原則,麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸,經體內生化代謝成前列腺素,可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質,促進組織再生;至於全酒或半水酒,則可依個人喜好加減。
若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產婦,可改吃鱸魚湯、鯽魚湯;其他如香菇雞湯、四神燉排骨,杜仲腰仔湯等,都可嚐試變化不同的口味。食物則要煮熟食用,避免吃生冷的蔬果,烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。
轉骨選對節氣,效果加倍
「白露」是九月的第一個節氣。到了白露就是炎熱的夏天已過,天氣開始轉涼進入秋天。
依照節氣養生的規律,時序進入秋天,氣候轉涼,萬物紛紛累積養分準備過冬,應著「春升、夏長、秋收、冬藏」的律則,此時服用轉骨藥膳將成長動能收進身體內,以加強來年「春升、夏長」力道,這是轉骨期進補調養的好時機,也是所謂適時進補得身體健康。
中醫的轉骨觀點---健脾補腎啟動成長動能
中醫學認為腎與骨骼的生長有密切的關係,故稱「腎主骨」,更是轉骨觀念的延伸。腎主藏精,而精能生髓,髓居於骨中,骨是依靠骨髓得到充養而勁強。因此腎氣的盛衰將主導人體骨骼的生長。腎精充足,骨骼也能得到充分的滋養,於是就正常生長茁壯堅固。
「腎」為先天之本,與體質有關,主導骨骼發育。
「脾」是後天之本,與腸胃攝取營養有關,主導肌肉生長。發育期從腎、脾二臟做好調理,對於小孩生長增高茁壯就會有很大的助益。
所以,「轉骨方」設計都會以健脾補腎基調來設計。補腎及強筋健骨的藥材,能促進骨骼的發育,幫助長高,若是使用不當,也可能會造成荷爾蒙分泌異常、早熟,甚至導致反效果。而健脾藥材,適當調整轉骨期的消化能力,否則營養吸收不好,會對發育造成負面的效果。
「轉骨」順便「調體質」
「轉骨發育期」的生長潛力最大,且對身體各類器官的發育及機能有很大影響。因為青春期階段,人的免疫系統、神經系統、內分泌系統等,均以至成熟階段,很大程度上會影響免疫反應。以過敏體質為例,如果在這個時期經由中藥對體質做一番改善與調整,將過敏病情控制良好。
轉骨調養,男女有別
轉骨調養期間,需要特別注意男、女性成長時間點的差異。轉骨啟動點,男生需足歲滿十二歲;女生則是十足歲後,或者根據第二性徵的出現為判斷的基準點。另外,男生調理的重點要注意筋骨及氣的調理,預防運動氣傷及筋骨損傷。女生因有經期,所以要調經補血,預防貧血及經期腹痛的發生。因此轉骨藥膳的組合也需注意到男女有別。
傳統上,轉骨是每一位青少年的必經過程,也是人體成長發育的重要關鍵期。除了正確使用漢方作成長調理,促使青少年成長潛力發揮,幫助身體各類器官及機能的發育。同時,也要注意因不當生活習慣或過度添加營養劑所造成的荷爾蒙異常,以避免錯失了孩子的黃金成長年齡。
一、均衡的營養 - 五大營養素:醣類、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素及礦物質必須攝取充分均勻。
二、充足的睡眠 - 生長發育與腦下垂體分泌的生長激素有密切關係。研究發現,嬰兒時期24小時都有分泌生長激素;到了青春期,睡眠時的生長激素直線上升,20歲以後則逐漸減少。
三、適度的運動 - 適當的運動可加速血液循環、促進新陳代謝,以促進骨質生長。日光中的紫外線有助於皮膚合成維生素 D3,有助於骨骼的生長。
四、穩定的心情 - 精神經常處於緊張或壓抑的狀態,如憂鬱、焦慮或急躁,會使大腦功能紊亂,導致激素分泌失常,對生長極為不利。
五、疾病的預防 - 如過敏性鼻炎會影響情緒及睡眠;腸胃虛弱、消化不良則影響營養吸收,經常感冒、胸悶、脊椎側彎等症狀亦對發育不利。
中醫認為,腎為先天之本,因此腎氣的盈虧,主導著發育情形的優劣;而脾胃為後天發育之本,脾強胃健則對營養的消化吸收增強,更有助於生長發育。因此轉骨方裡的藥材多為補脾腎為主。
此外依性別不同,男生應加重養氣固精之藥物,女生則著重調血養血;並依個人體質不同,酌加疏肝理氣、活血通絡之藥物。
總而言之,由中醫師診斷後依不同的體質來辨證開方,才能收到最大的功效。